01
はじめてのからだ習慣
ストレッチと自重トレーニングから。運動経験ゼロの方が、無理なく体を動かす感覚を取り戻すための入門プログラムです。
♡ 女性専用・完全マンツーマン
がんばらなくていい。 おうちみたいなジムで、 じぶんを、ゆっくり編む。
運動が苦手でも、人目が気になっても大丈夫。手づくりの小さな一室で、 あなたのペースだけを見つめるマンツーマン指導。 無理のない一歩を、いっしょに重ねていきましょう。
体験
2,200円
受付中♪
明るい自宅スタジオで
for you
こんなあなたの
こんなあなたの
ための、小さなジムです
大きなジムが少し苦手な方へ。つむぎは、近所の女性が安心して通える「もうひとつのおうち」のような場所をめざしています。
🌷
女性専用
だから安心
スタッフもお客さまも女性だけ。視線を気にせず、ありのままで体を動かせる空間です。
🌿
運動が苦手
でも大丈夫
はじめての方が大半。ストレッチや呼吸から、あなたの体に合わせてやさしく始めます。
🏠
近所で気軽に
続けられる
駅から徒歩5分の自宅の一室。手ぶらで通えて、予定の合間にふらりと立ち寄れます。
手づくりのしつらえ
our concept
ジムというより、
ジムというより、
通いたくなる「居場所」を。
つむぎは、トレーナーの自宅の一室から始まった、とても小さなジムです。 ぴかぴかのマシンも、大きな鏡もありません。 かわりにあるのは、観葉植物と、手で選んだマットや道具たち。 ほっとできる空気のなかで、体とこころをゆっくりほどいていく時間を大切にしています。
「続かなかった」「自分には無理」——そんな経験のある方こそ歓迎です。 つむぎがめざすのは、頑張らせることではなく、来週もまた来たくなること。 無理のない小さな積み重ねが、いつのまにかあなたらしい体をつくっていきます。
※ 効果には個人差があります。結果を保証するものではなく、あなたのペースでの変化をやさしくサポートします。
program
あなたに合わせて選べる
あなたに合わせて選べる
4つのプログラム
体力や目的に合わせて、トレーナーがあなたに合うメニューを一緒に組み立てます。どれも初回の体験で内容をご相談いただけます。
02
しなやかボディメイク
ヨガの要素を取り入れた、しなやかで疲れにくい体づくり。くびれやヒップラインなど、気になる部分にやさしくアプローチします。
03
ゆるめて整えるリラックス
呼吸とリラクゼーションが中心。肩こりや冷え、睡眠の質が気になる方へ。心身をゆるめて整える、おやすみ前のような時間です。
04
暮らしと食事のサポート
トレーニングに加え、ふだんの食事の小さな工夫をLINEでお手伝い。我慢ではなく、続けられる生活リズムづくりを一緒に考えます。
いつも隣で、あなたのペースで。
体調に
合わせる指導
合わせる指導
your trainer
うえだ あおいと、通ってくださる方の声
UEDA Aoi ／ 代表トレーナー
大手フィットネスクラブで10年指導したのち、一人ずつの「今日の体調」を見て進めるため、 自宅の一室でつむぎを開きました。自身も運動が苦手だった経験から、 頑張りすぎずに続けるコツを誰よりも知っています。お客さまの「できた!」の 小さな笑顔が、何よりのやりがいです。
NSCA-CPT 認定
全米ヨガアライアンス RYT200
ピラティス指導歴8年
指導のやくそく
比べない・追い込まない・否定しない。あなたの「今日の体調」をいちばんに、その日にできることだけを一緒にやさしく進めます。
price
料金・体験の流れ・
料金・体験の流れ・
アクセスのご案内
つむぎは、入会金と月ごとの回数、有効期限を各プランに記載しています。回数券は有効期限内なら自由なペースで通えます。追加の勧誘や物販はありません。
おためし4回プラン
trial
19,800円
入会金0円 ／ 有効期限2ヶ月
- 1回50分 マンツーマン×4回
- 体組成のかんたん測定
- ウェア・タオル無料レンタル
- まずは続けられるか試したい方に
いちばん人気♡
つづける月4回プラン
monthly
16,800円/月
入会金11,000円 ／ 月4回(週1目安)
- 1回50分 マンツーマン×月4回
- 毎月の体組成測定とふりかえり
- LINEでの食事・生活サポート
- ウェア・タオル無料レンタル
- 習慣にしたい方へのおすすめ
じっくり月8回プラン
intensive
30,800円/月
入会金11,000円 ／ 月8回(週2目安)
- 1回50分 マンツーマン×月8回
- 毎月の体組成測定とふりかえり
- LINEでの食事・生活サポート
- イベント・季節レッスン優先案内
- しっかり変化を目指したい方に
※ 表示はすべて税込です。回数券プランは入会金0円。
効果には個人差があり、特定の結果を保証するものではありません。継続のしやすさを第一に、無理のない範囲でご提案します。
first visit
はじめての体験、
はじめての体験、
当日の流れ
所要時間は約60分。動きやすい服装でなくても、ウェアは無料でお貸しします。手ぶらで気軽にお越しください。
01
0〜15分
カウンセリング
温かいお茶を飲みながら、体の悩みや目標、ふだんの生活をゆっくりお聞きします。気になることは何でもご相談ください。
02
15〜25分
かんたん測定とお着替え
体組成のかんたんな測定をして、今の状態を一緒に確認。ウェアに着替えたら準備完了です。
03
25〜50分
体験トレーニング
ストレッチからスタートし、あなたの体に合った動きを少しだけ。きつすぎないので、運動が苦手でも安心です。
04
50〜60分
ふりかえりとご案内
体の変化を一緒に確認し、これからのプランをご提案。その場での入会の強要はありません。お家でゆっくり考えていただけます。
Q & A
はじめる前の、
はじめる前の、
よくある不安
「こんなこと聞いていいのかな」も大歓迎。気になることはいつでもお問い合わせください。
いっさいありません。体験後にその場で入会を迫ることはなく、サプリや器具の販売もしていません。料金はサイト記載のプラン以外いただかないので、安心してお越しください。
通われている方の多くが運動初心者で、何年も体を動かしていなかった方も少なくありません。その日の体調に合わせて強度を調整しますので、息が上がりすぎる前に止めて大丈夫。あなたのペースを最優先します。
ウェア・タオル・お水は無料でご用意していますので、手ぶらでお越しいただけます。お仕事帰りや買い物のついでにも立ち寄れます。靴下があると床が冷たくないのでおすすめです。シャワー設備はございません。
前日までのご連絡で、回数を消化せずに振り替えできます。体調やお子さまの急な予定にも柔軟に対応しますので、LINEで気軽にご相談ください。無理なく続けられることをいちばんに考えています。
効果には個人差があり、特定の数値や結果をお約束することはできません。私たちが大切にしているのは「続けられること」。無理のない積み重ねで、体が軽くなった・姿勢が変わったといった変化を、あなたのペースでめざすサポートをします。
our room
こんな空間で、
こんな空間で、
お待ちしています
やわらかな光のなかで
かわいい道具たち
手づくりのしつらえ
voice
通ってくださる方の、
通ってくださる方の、
声を集めました
※ 掲載はデザインテンプレートです。感じ方には個人差があります。
“
大きなジムが続かなかった私でも、ここは「おうちに遊びに行く」感覚で通えています。先生がいつも私の体調を一番に見てくれるのが嬉しいです。
“
運動が大の苦手でしたが、ストレッチから少しずつ。気づけば肩こりがやわらいで、朝の目覚めも軽くなった気がします。無理させないのが続く理由。
“
子育ての合間にふらりと寄れる距離感がちょうどいい。植物に囲まれた空間でほっとできて、自分のための時間を持てるのが何よりの贅沢です。
Let's start, slowly.
まずは、おうちに
まずは、おうちに
遊びに来るつもりで。
むずかしく考えなくて大丈夫。お茶を飲みにくるくらいの気持ちで、はじめての体験にお越しください。お待ちしています。
体験を予約する(2,200円) → お電話でのご予約・お問い合わせ 0120-000-000
駅から徒歩5分のおうちジム
access & info
アクセス・営業のご案内
| 施設名 | おうちジム つむぎ(女性専用パーソナルジム) |
|---|---|
| 住所 | 東京都〇〇区〇〇 1-2-3 グリーンハイツ101 （最寄り駅から徒歩5分・完全予約制） |
| 営業時間 | 9:00〜21:00（最終受付 20:00） |
| 定休日 | 日曜・祝日（不定休あり） |
| ご予約 | 電話 0120-000-000 ／ 予約フォーム・LINEから24時間受付 |
| ご対象 | 女性のお客さまのみ／中学生以上 |
体験を予約する →
電話する 0120-000-000